Что полезнее Просо или Свекла?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Просо и Свекла.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Просо	Свекла
Пищевая ценность
Калорийность	298 мг	42 мг
Белки	11.2 гр	1.5 гр
Углеводы	54.6 гр	8.8 гр
Жиры	3.9 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	2.8 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	5.7 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.39 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	0.1 мг
Витамин C	0	10 мг
Провитамин A	0.01 мг	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	2 мкг	2 мкг
Витамин B5	0	0.1 мг
Витамин B6	0.43 мг	0.07 мг
Витамин B9	0.032 мг	0.013 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	51 мг	37 мг
Магний	130 мг	22 мг
Натрий	28 мг	46 мг
Калий	328 мг	288 мг
Фосфор	320 мг	43 мг
Сера	81 мг	7 мг
Кремний	754 мг	0
Микроэлементы
Железо	3.5 мг	1.4 мг
Хлор	36 мг	43 мг
Медь	0.56 мг	0.14 мг
Марганец	1.85 мг	0.66 мг
Фтор	0.079 мг	0.02 мг
Бор	0.228 мг	0.28 мг
Алюминий	0.96 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6.1 мкг	7 мкг
Цинк	2.92 мг	0.425 мг
Хром	7.8 мкг	0.02 мг
Молибден	0.02 мг	0.01 мг
Ванадий	0	0.07 мг
Кобальт	5.8 мкг	2 мкг
Никель	0.027 мг	0.014 мг
Рубидий	0	0.453 мг
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	13.9 гр	2.5 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	13.5 гр	86 гр
Моно- и дисахариды	1.9 гр	8.7 гр
Зола	2.9 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	52.4 гр	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	3 гр	0