Что полезнее Просо или Свинина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Просо и Свинина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Просо	Свинина
Пищевая ценность
Калорийность	298 мг	486 мг
Белки	11.2 гр	11.5 гр
Углеводы	54.6 гр	0
Жиры	3.9 гр	48.9 гр
Витамины
Витамин B3	2.8 мг	2.1 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	5.7 мг	4.3 мг
Витамин B1	0.39 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	0.4 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.43 мг	0
Витамин B9	0.032 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	51 мг	12 мг
Магний	130 мг	10 мг
Натрий	28 мг	487 мг
Калий	328 мг	107 мг
Фосфор	320 мг	70 мг
Сера	81 мг	115 мг
Кремний	754 мг	0
Микроэлементы
Железо	3.5 мг	0.8 мг
Хлор	36 мг	0
Медь	0.56 мг	0
Марганец	1.85 мг	0
Фтор	0.079 мг	0
Бор	0.228 мг	0
Алюминий	0.96 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6.1 мкг	7 мкг
Цинк	2.92 мг	0
Хром	7.8 мкг	0
Молибден	0.02 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	5.8 мкг	0
Никель	0.027 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	13.9 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	13.5 гр	37.8 гр
Моно- и дисахариды	1.9 гр	0
Зола	2.9 гр	1.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	52.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	16.8 гр
Холестерин	0	69 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	3 гр	0