Что полезнее Просо или Томаты маринованные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Просо и Томаты маринованные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Просо	Томаты маринованные
Пищевая ценность
Калорийность	298 мг	15.4 мг
Белки	11.2 гр	1.7 гр
Углеводы	54.6 гр	1.8 гр
Жиры	3.9 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	2.8 мг	0
Витамин B2	0.07 мг	0
Витамин PP (НЭ)	5.7 мг	0.282 мг
Витамин B1	0.39 мг	0
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	0
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.43 мг	0
Витамин B9	0.032 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	51 мг	0
Магний	130 мг	0
Натрий	28 мг	0
Калий	328 мг	0
Фосфор	320 мг	0
Сера	81 мг	0
Кремний	754 мг	0
Микроэлементы
Железо	3.5 мг	0
Хлор	36 мг	0
Медь	0.56 мг	0.11 мг
Марганец	1.85 мг	0.14 мг
Фтор	0.079 мг	0.02 мг
Бор	0.228 мг	0
Алюминий	0.96 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6.1 мкг	2 мкг
Цинк	2.92 мг	0.2 мг
Хром	7.8 мкг	5 мкг
Молибден	0.02 мг	7 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	5.8 мкг	6 мкг
Никель	0.027 мг	0.013 мг
Рубидий	0	0.153 мг
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	13.9 гр	900 мг
Органические кислоты	0	1.6 гр
Вода	13.5 гр	92.8 гр
Моно- и дисахариды	1.9 гр	1.6 гр
Зола	2.9 гр	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	52.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	3 гр	0