Что полезнее Простокваша, 1% или Пеламида?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Простокваша, 1% и Пеламида.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Простокваша, 1%	Пеламида
Пищевая ценность
Калорийность	40 мг	217 мг
Белки	3 гр	22.4 гр
Углеводы	4.1 гр	0
Жиры	1 гр	14.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	8.1 мг
Витамин B2	0.13 мг	0.13 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	12.6 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.27 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.3 мг
Витамин C	0.8 мг	0.9 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.02 мг
Витамин B5	0.4 мг	0
Витамин B6	0.02 мг	0.6 мг
Витамин B9	7.4 мкг	4 мкг
Витамин H	3.4 мкг	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.3 мкг	0
Витамин B4	43 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	118 мг	20 мг
Магний	16 мг	35 мг
Натрий	51 мг	70 мг
Калий	144 мг	300 мг
Фосфор	96 мг	220 мг
Сера	30 мг	170 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	1.5 мг
Хлор	98 мг	150 мг
Медь	0.01 мг	0.11 мг
Марганец	5 мкг	0.05 мг
Фтор	0.02 мг	0.4 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	0.05 мг
Цинк	0.4 мг	0.7 мг
Хром	2 мкг	0.1 мг
Молибден	5 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0.02 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	800 мг	0
Вода	90.4 гр	62.4 гр
Моно- и дисахариды	4.1 гр	0
Зола	700 мг	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	700 мг	3.3 гр
Холестерин	3 мг	80 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0