Что полезнее Простокваша 2,5% жирности или Хариус?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Простокваша 2,5% жирности и Хариус.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Простокваша 2,5% жирности	Хариус
Пищевая ценность
Калорийность	53 мг	86 мг
Белки	2.9 гр	16.6 гр
Углеводы	4.1 гр	0
Жиры	2.5 гр	2.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	1.3 мг
Витамин B2	0.13 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	0.8 мг	4.3 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.4 мг
Витамин C	0.8 мг	0.5 мг
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.022 мг	0.01 мг
Витамин B5	0.4 мг	0
Витамин B6	0.02 мг	0.1 мг
Витамин B9	7.4 мкг	0.011 мг
Витамин H	3.4 мкг	1 мкг
Витамин A	0.02 мг	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.3 мкг	2.4 мкг
Витамин B4	43 мг	0
Витамин D	0	1.5 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	118 мг	30 мг
Магний	16 мг	35 мг
Натрий	51 мг	75 мг
Калий	144 мг	335 мг
Фосфор	96 мг	240 мг
Сера	28 мг	200 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	0.7 мг
Хлор	98 мг	165 мг
Медь	0.01 мг	0.135 мг
Марганец	5 мкг	0.12 мг
Фтор	0.02 мг	0.7 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	0.16 мг
Цинк	0.4 мг	0.9 мг
Хром	2 мкг	0.055 мг
Молибден	5 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0.02 мг
Никель	0	7 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	800 мг	0
Вода	89 гр	79.9 гр
Моно- и дисахариды	4.1 гр	0
Зола	700 мг	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	1.5 гр	600 мг
Холестерин	8 мг	70 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0