Что полезнее Простокваша 2,5% жирности или Какао-бобы?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Простокваша 2,5% жирности и Какао-бобы.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Простокваша 2,5% жирности	Какао-бобы
Пищевая ценность
Калорийность	53 мг	565.3 мг
Белки	2.9 гр	12.8 гр
Углеводы	4.1 гр	9.4 гр
Жиры	2.5 гр	53.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	1.9 мг
Витамин B2	0.13 мг	0.3 мг
Витамин PP (НЭ)	0.8 мг	4.025 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.09 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0
Витамин C	0.8 мг	0
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.022 мг	0
Витамин B5	0.4 мг	0
Витамин B6	0.02 мг	0
Витамин B9	7.4 мкг	0
Витамин H	3.4 мкг	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.3 мкг	0
Витамин B4	43 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	118 мг	28 мг
Магний	16 мг	80 мг
Натрий	51 мг	5 мг
Калий	144 мг	747 мг
Фосфор	96 мг	500 мг
Сера	28 мг	83 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	4.1 мг
Хлор	98 мг	50 мг
Медь	0.01 мг	2.275 мг
Марганец	5 мкг	2.85 мг
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	0.4 мг	4.5 мг
Хром	2 мкг	0
Молибден	5 мкг	0.04 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0.027 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	9.7 гр
Органические кислоты	800 мг	2.2 гр
Вода	89 гр	2.2 гр
Моно- и дисахариды	4.1 гр	2 гр
Зола	700 мг	2.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	5.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	1.5 гр	0
Холестерин	8 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0