Что полезнее Простокваша 2,5% жирности или Арбуз?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Простокваша 2,5% жирности и Арбуз.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Простокваша 2,5% жирности	Арбуз
Пищевая ценность
Калорийность	76 мг	27 мг
Белки	2.6 гр	600 мг
Углеводы	10.1 гр	5.8 гр
Жиры	2.5 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.18 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	0.7 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.1 мг
Витамин C	1.3 мг	7 мг
Провитамин A	0.02 мг	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0.023 мг	0.017 мг
Витамин B5	0.4 мг	0
Витамин B6	0.02 мг	0.09 мг
Витамин B9	7.4 мкг	8 мкг
Витамин H	3.4 мкг	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.3 мкг	0
Витамин B4	43 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	136 мг	14 мг
Магний	14 мг	12 мг
Натрий	28 мг	16 мг
Калий	134 мг	110 мг
Фосфор	90 мг	7 мг
Сера	28 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	1 мг
Хлор	98 мг	0
Медь	0.01 мг	0
Марганец	5 мкг	0
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	0.4 мг	0
Хром	2 мкг	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	400 мг
Органические кислоты	900 мг	100 мг
Вода	83.2 гр	92.6 гр
Моно- и дисахариды	10.1 гр	5.8 гр
Зола	700 мг	400 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	1.5 гр	0
Холестерин	8 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0