Что полезнее Простокваша 2,5% жирности или Брусника?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Простокваша 2,5% жирности и Брусника.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Простокваша 2,5% жирности	Брусника
Пищевая ценность
Калорийность	76 мг	46 мг
Белки	2.6 гр	700 мг
Углеводы	10.1 гр	8.2 гр
Жиры	2.5 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.18 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	0.7 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1 мг
Витамин C	1.3 мг	15 мг
Провитамин A	0.02 мг	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	0.023 мг	8 мкг
Витамин B5	0.4 мг	0
Витамин B6	0.02 мг	0
Витамин B9	7.4 мкг	0.03 мкг
Витамин H	3.4 мкг	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.3 мкг	0
Витамин B4	43 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	136 мг	25 мг
Магний	14 мг	7 мг
Натрий	28 мг	7 мг
Калий	134 мг	90 мг
Фосфор	90 мг	16 мг
Сера	28 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	0.4 мг
Хлор	98 мг	0
Медь	0.01 мг	0
Марганец	5 мкг	0.65 мг
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	0.4 мг	0
Хром	2 мкг	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.5 гр
Органические кислоты	900 мг	1.9 гр
Вода	83.2 гр	86 гр
Моно- и дисахариды	10.1 гр	8.1 гр
Зола	700 мг	200 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	1.5 гр	0
Холестерин	8 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0