Что полезнее Простокваша 2,5% жирности или Оливки без кости?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Простокваша 2,5% жирности и Оливки без кости.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Простокваша 2,5% жирности	Оливки без кости
Пищевая ценность
Калорийность	76 мг	296 мг
Белки	2.6 гр	1.6 гр
Углеводы	10.1 гр	19 гр
Жиры	2.5 гр	23.7 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.18 мг	0
Витамин PP (НЭ)	0.7 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.03 мг	0
Витамин E (ТЭ)	0	5 мг
Витамин C	1.3 мг	0
Провитамин A	0.02 мг	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.023 мг	0.033 мг
Витамин B5	0.4 мг	0
Витамин B6	0.02 мг	0
Витамин B9	7.4 мкг	0
Витамин H	3.4 мкг	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.3 мкг	0
Витамин B4	43 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	136 мг	70 мг
Магний	14 мг	25 мг
Натрий	28 мг	350 мг
Калий	134 мг	95 мг
Фосфор	90 мг	20 мг
Сера	28 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	1.6 мг
Хлор	98 мг	0
Медь	0.01 мг	0
Марганец	5 мкг	0
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	0.4 мг	0
Хром	2 мкг	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	4 гр
Органические кислоты	900 мг	200 мг
Вода	83.2 гр	50 гр
Моно- и дисахариды	10.1 гр	0
Зола	700 мг	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	1.5 гр	3.7 гр
Холестерин	8 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0