Что полезнее Простокваша 2,5% жирности или Рябина садовая красная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Простокваша 2,5% жирности и Рябина садовая красная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Простокваша 2,5% жирности	Рябина садовая красная
Пищевая ценность
Калорийность	76 мг	50 мг
Белки	2.6 гр	1.4 гр
Углеводы	10.1 гр	8.9 гр
Жиры	2.5 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.18 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	0.7 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.4 мг
Витамин C	1.3 мг	70 мг
Провитамин A	0.02 мг	9 мг
Витамин A (РЭ)	0.023 мг	1.5 мг
Витамин B5	0.4 мг	0
Витамин B6	0.02 мг	0
Витамин B9	7.4 мкг	0.2 мкг
Витамин H	3.4 мкг	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.3 мкг	0
Витамин B4	43 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	136 мг	42 мг
Магний	14 мг	331 мг
Натрий	28 мг	0
Калий	134 мг	230 мг
Фосфор	90 мг	17 мг
Сера	28 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	2 мг
Хлор	98 мг	0
Медь	0.01 мг	0.12 мг
Марганец	5 мкг	2 мг
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	0.4 мг	0.3 мг
Хром	2 мкг	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	5.4 гр
Органические кислоты	900 мг	2.2 гр
Вода	83.2 гр	81.1 гр
Моно- и дисахариды	10.1 гр	8.5 гр
Зола	700 мг	800 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	400 мг
Насыщеные жирные кислоты	1.5 гр	0
Холестерин	8 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0