Что полезнее Простокваша 2,5% жирности или Сардины консервированные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Простокваша 2,5% жирности и Сардины консервированные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Простокваша 2,5% жирности	Сардины консервированные
Пищевая ценность
Калорийность	76 мг	166 мг
Белки	2.6 гр	19 гр
Углеводы	10.1 гр	0
Жиры	2.5 гр	10 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	4 мг
Витамин B2	0.18 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	0.7 мг	7.154 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.5 мг
Витамин C	1.3 мг	1.3 мг
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.023 мг	0.01 мг
Витамин B5	0.4 мг	1 мг
Витамин B6	0.02 мг	0.7 мг
Витамин B9	7.4 мкг	6.2 мкг
Витамин H	3.4 мкг	0.2 мкг
Витамин A	0.02 мг	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.3 мкг	0.011 мг
Витамин B4	43 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	136 мг	80 мг
Магний	14 мг	40 мг
Натрий	28 мг	140 мг
Калий	134 мг	385 мг
Фосфор	90 мг	280 мг
Сера	28 мг	200 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	2.5 мг
Хлор	98 мг	165 мг
Медь	0.01 мг	0.185 мг
Марганец	5 мкг	0.05 мг
Фтор	0.02 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	0.035 мг
Цинк	0.4 мг	0.8 мг
Хром	2 мкг	0.055 мг
Молибден	5 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0.03 мг
Никель	0	8 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	900 мг	0
Вода	83.2 гр	0
Моно- и дисахариды	10.1 гр	0
Зола	700 мг	0
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	1.5 гр	0
Холестерин	8 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0