Что полезнее Кефир 3,2% жирности или Перец черный молотый?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кефир 3,2% жирности и Перец черный молотый.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кефир 3,2% жирности	Перец черный молотый
Пищевая ценность
Калорийность	59 мг	255 мг
Белки	2.9 гр	10.95 гр
Углеводы	4 гр	38.31 гр
Жиры	3.2 гр	3.26 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0
Витамин B2	0.17 мг	0.24 мг
Витамин PP (НЭ)	0.8 мг	1.142 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.109 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.72 мг
Витамин C	0.7 мг	21 мг
Провитамин A	0.01 мг	0.156 мг
Витамин A (РЭ)	0.022 мг	0.015 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.06 мг	0.34 мг
Витамин B9	7.8 мкг	0.01 мг
Витамин H	3.5 мкг	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	43 мг	11.3 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.164 мг
Макроэлементы
Кальций	120 мг	437 мг
Магний	14 мг	194 мг
Натрий	50 мг	44 мг
Калий	146 мг	1.259 гр
Фосфор	95 мг	173 мг
Сера	29 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	28.86 мг
Хлор	110 мг	0
Медь	0.01 мг	1.127 мг
Марганец	6 мкг	5.625 мг
Фтор	0.02 мг	0.034 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	0.4 мг	1.42 мг
Хром	2 мкг	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	3.1 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	26.5 гр
Органические кислоты	900 мг	0
Вода	88.3 гр	10.51 гр
Моно- и дисахариды	4 гр	640 мг
Зола	700 мг	4.33 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2 гр	980 мг
Холестерин	9 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0