Что полезнее Простокваша 2,5% жирности или Тыква?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Простокваша 2,5% жирности и Тыква.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Простокваша 2,5% жирности	Тыква
Пищевая ценность
Калорийность	76 мг	22 мг
Белки	2.6 гр	1 гр
Углеводы	10.1 гр	4.4 гр
Жиры	2.5 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.18 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	0.7 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.4 мг
Витамин C	1.3 мг	8 мг
Провитамин A	0.02 мг	1.5 мг
Витамин A (РЭ)	0.023 мг	0.25 мг
Витамин B5	0.4 мг	0.4 мг
Витамин B6	0.02 мг	0.1 мг
Витамин B9	7.4 мкг	0.014 мг
Витамин H	3.4 мкг	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.3 мкг	0
Витамин B4	43 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	136 мг	25 мг
Магний	14 мг	14 мг
Натрий	28 мг	4 мг
Калий	134 мг	204 мг
Фосфор	90 мг	25 мг
Сера	28 мг	18 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	0.4 мг
Хлор	98 мг	19 мг
Медь	0.01 мг	0.18 мг
Марганец	5 мкг	0.04 мг
Фтор	0.02 мг	0.086 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	1 мкг
Цинк	0.4 мг	0.24 мг
Хром	2 мкг	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2 гр
Органические кислоты	900 мг	100 мг
Вода	83.2 гр	91.8 гр
Моно- и дисахариды	10.1 гр	4.2 гр
Зола	700 мг	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	200 мг
Насыщеные жирные кислоты	1.5 гр	0
Холестерин	8 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0