Что полезнее Апельсин или Банан?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Апельсин и Банан.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Апельсин	Банан
Пищевая ценность
Калорийность	43 мг	96 мг
Белки	900 мг	1.5 гр
Углеводы	8.1 гр	21 гр
Жиры	200 мг	500 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	0.9 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0.4 мг
Витамин C	60 мг	10 мг
Провитамин A	0.05 мг	0.12 мг
Витамин A (РЭ)	8 мкг	0.02 мг
Витамин B5	0.3 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.06 мг	0.4 мг
Витамин B9	5 мкг	0.01 мг
Витамин H	1 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	9.8 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.5 мкг
Макроэлементы
Кальций	34 мг	8 мг
Магний	13 мг	42 мг
Натрий	13 мг	31 мг
Калий	197 мг	348 мг
Фосфор	23 мг	28 мг
Сера	9 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	0.6 мг
Хлор	3 мг	0
Медь	0.067 мг	0
Марганец	0.03 мг	0.27 мг
Фтор	0.017 мг	2.2 мкг
Бор	0.18 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.2 мг	0.15 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	1 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.2 гр	1.7 гр
Органические кислоты	1.3 гр	400 мг
Вода	86.8 гр	74 гр
Моно- и дисахариды	8.1 гр	19 гр
Зола	500 мг	900 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	200 мг