Что полезнее Простокваша 3,2% жирности или Крыжовник?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Простокваша 3,2% жирности и Крыжовник.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Простокваша 3,2% жирности	Крыжовник
Пищевая ценность
Калорийность	59 мг	45 мг
Белки	2.9 гр	700 мг
Углеводы	4.1 гр	9.1 гр
Жиры	3.2 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.13 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	0.8 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.5 мг
Витамин C	0.8 мг	30 мг
Провитамин A	0.01 мг	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.022 мг	0.033 мг
Витамин B5	0.4 мг	0
Витамин B6	0.02 мг	0.03 мг
Витамин B9	7.4 мкг	5 мкг
Витамин H	3.4 мкг	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.3 мкг	0
Витамин B4	43 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	118 мг	22 мг
Магний	16 мг	9 мг
Натрий	51 мг	23 мг
Калий	144 мг	260 мг
Фосфор	96 мг	28 мг
Сера	28 мг	18 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	0.8 мг
Хлор	98 мг	1 мг
Медь	0.01 мг	0.13 мг
Марганец	5 мкг	0.45 мг
Фтор	0.02 мг	0.012 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	1 мкг
Цинк	0.4 мг	0.09 мг
Хром	2 мкг	1 мкг
Молибден	5 мкг	0.012 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	3.4 гр
Органические кислоты	800 мг	1.3 гр
Вода	88.3 гр	84.7 гр
Моно- и дисахариды	4.1 гр	9.1 гр
Зола	700 мг	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2 гр	0
Холестерин	9 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0