Что полезнее Простокваша 3,2% жирности или Меланж?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Простокваша 3,2% жирности и Меланж.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Простокваша 3,2% жирности	Меланж
Пищевая ценность
Калорийность	59 мг	157 мг
Белки	2.9 гр	12.7 гр
Углеводы	4.1 гр	700 мг
Жиры	3.2 гр	11.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.13 мг	0.44 мг
Витамин PP (НЭ)	0.8 мг	3.6 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.6 мг
Витамин C	0.8 мг	0
Провитамин A	0.01 мг	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	0.022 мг	0.26 мг
Витамин B5	0.4 мг	0.5 мг
Витамин B6	0.02 мг	0.4 мг
Витамин B9	7.4 мкг	8 мкг
Витамин H	3.4 мкг	3 мкг
Витамин A	0.02 мг	0.25 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.3 мкг	2 мкг
Витамин B4	43 мг	70 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	118 мг	55 мг
Магний	16 мг	12 мг
Натрий	51 мг	134 мг
Калий	144 мг	140 мг
Фосфор	96 мг	192 мг
Сера	28 мг	230 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	2.5 мг
Хлор	98 мг	60 мг
Медь	0.01 мг	0.18 мг
Марганец	5 мкг	0.035 мг
Фтор	0.02 мг	0.063 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	7 мкг
Цинк	0.4 мг	3 мг
Хром	2 мкг	0.01 мг
Молибден	5 мкг	0.012 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	7 мкг
Никель	0	0.01 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0	0.075 мг
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	800 мг	0
Вода	88.3 гр	74.1 гр
Моно- и дисахариды	4.1 гр	700 мг
Зола	700 мг	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2 гр	3 гр
Холестерин	9 мг	570 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0