Что полезнее Простокваша 3,2% жирности или Облепиха?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Простокваша 3,2% жирности и Облепиха.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Простокваша 3,2% жирности	Облепиха
Пищевая ценность
Калорийность	59 мг	82 мг
Белки	2.9 гр	1.2 гр
Углеводы	4.1 гр	5.7 гр
Жиры	3.2 гр	5.4 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.13 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	0.8 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0	5 мг
Витамин C	0.8 мг	200 мг
Провитамин A	0.01 мг	1.5 мг
Витамин A (РЭ)	0.022 мг	0.25 мг
Витамин B5	0.4 мг	0.2 мг
Витамин B6	0.02 мг	0.8 мг
Витамин B9	7.4 мкг	9 мкг
Витамин H	3.4 мкг	3.3 мкг
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.3 мкг	0
Витамин B4	43 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	118 мг	22 мг
Магний	16 мг	30 мг
Натрий	51 мг	4 мг
Калий	144 мг	193 мг
Фосфор	96 мг	9 мг
Сера	28 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	1.4 мг
Хлор	98 мг	0
Медь	0.01 мг	0
Марганец	5 мкг	0
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	0.4 мг	0
Хром	2 мкг	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2 гр
Органические кислоты	800 мг	2 гр
Вода	88.3 гр	83 гр
Моно- и дисахариды	4.1 гр	5.7 гр
Зола	700 мг	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2 гр	2.2 гр
Холестерин	9 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0