Что полезнее Простокваша 3,2% жирности или Тмин?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Простокваша 3,2% жирности и Тмин.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Простокваша 3,2% жирности	Тмин
Пищевая ценность
Калорийность	59 мг	333 мг
Белки	2.9 гр	19.77 гр
Углеводы	4.1 гр	11.9 гр
Жиры	3.2 гр	14.59 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0
Витамин B2	0.13 мг	0.379 мг
Витамин PP (НЭ)	0.8 мг	3.606 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.383 мг
Витамин E (ТЭ)	0	2.5 мг
Витамин C	0.8 мг	21 мг
Провитамин A	0.01 мг	0.189 мг
Витамин A (РЭ)	0.022 мг	0.018 мг
Витамин B5	0.4 мг	0
Витамин B6	0.02 мг	0.36 мг
Витамин B9	7.4 мкг	0.01 мг
Витамин H	3.4 мкг	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.3 мкг	0
Витамин B4	43 мг	24.7 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	118 мг	689 мг
Магний	16 мг	258 мг
Натрий	51 мг	17 мг
Калий	144 мг	1.351 гр
Фосфор	96 мг	568 мг
Сера	28 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	16.23 мг
Хлор	98 мг	0
Медь	0.01 мг	0.91 мг
Марганец	5 мкг	1.3 мг
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	0.4 мг	5.5 мг
Хром	2 мкг	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0.012 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	38 гр
Органические кислоты	800 мг	0
Вода	88.3 гр	9.87 гр
Моно- и дисахариды	4.1 гр	640 мг
Зола	700 мг	5.87 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2 гр	620 мг
Холестерин	9 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0