Что полезнее Простокваша 4,0% жирности или Чеснок луковица?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Простокваша 4,0% жирности и Чеснок луковица.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Простокваша 4,0% жирности	Чеснок луковица
Пищевая ценность
Калорийность	66 мг	149 мг
Белки	2.8 гр	6.5 гр
Углеводы	4.1 гр	29.9 гр
Жиры	4 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.13 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	0.8 мг	2.8 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.08 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.3 мг
Витамин C	0.8 мг	10 мг
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.033 мг	0
Витамин B5	0.4 мг	0.596 мг
Витамин B6	0.02 мг	0.6 мг
Витамин B9	7.4 мкг	3 мкг
Витамин H	3.4 мкг	0
Витамин A	0.03 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.3 мкг	0
Витамин B4	43 мг	23.2 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	1.7 мкг
Макроэлементы
Кальций	124 мг	180 мг
Магний	14 мг	30 мг
Натрий	50 мг	17 мг
Калий	146 мг	260 мг
Фосфор	92 мг	100 мг
Сера	28 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	1.5 мг
Хлор	98 мг	30 мг
Медь	0.01 мг	0.13 мг
Марганец	5 мкг	0.81 мг
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	9 мкг
Цинк	0.4 мг	1.025 мг
Хром	2 мкг	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	9 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0.014 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.5 гр
Органические кислоты	800 мг	100 мг
Вода	87.6 гр	60 гр
Моно- и дисахариды	4.1 гр	3.9 гр
Зола	700 мг	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	26 гр
Насыщеные жирные кислоты	2.5 гр	100 мг
Холестерин	11 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг