Что полезнее Простокваша 4,0% жирности или Салат зеленый?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Простокваша 4,0% жирности и Салат зеленый.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Простокваша 4,0% жирности	Салат зеленый
Пищевая ценность
Калорийность	66 мг	16 мг
Белки	2.8 гр	1.5 гр
Углеводы	4.1 гр	2 гр
Жиры	4 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.13 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	0.8 мг	0.9 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.7 мг
Витамин C	0.8 мг	15 мг
Провитамин A	0.02 мг	1.75 мг
Витамин A (РЭ)	0.033 мг	0.292 мг
Витамин B5	0.4 мг	0.1 мг
Витамин B6	0.02 мг	0.2 мг
Витамин B9	7.4 мкг	0.048 мг
Витамин H	3.4 мкг	0.7 мкг
Витамин A	0.03 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.3 мкг	0
Витамин B4	43 мг	13.4 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.174 мг
Макроэлементы
Кальций	124 мг	77 мг
Магний	14 мг	40 мг
Натрий	50 мг	8 мг
Калий	146 мг	220 мг
Фосфор	92 мг	34 мг
Сера	28 мг	16 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	0.6 мг
Хлор	98 мг	50 мг
Медь	0.01 мг	0.12 мг
Марганец	5 мкг	0.3 мг
Фтор	0.02 мг	0.028 мг
Бор	0	0.085 мг
Алюминий	0	0.57 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	8 мкг
Цинк	0.4 мг	0.27 мг
Хром	2 мкг	3 мкг
Молибден	5 мкг	9 мкг
Ванадий	0	0.17 мг
Кобальт	1 мкг	4 мкг
Никель	0	5 мкг
Рубидий	0	0.153 мг
Литий	0	0.04 мг
Селен	2 мкг	0.6 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.2 гр
Органические кислоты	800 мг	100 мг
Вода	87.6 гр	94 гр
Моно- и дисахариды	4.1 гр	1.6 гр
Зола	700 мг	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	400 мг
Насыщеные жирные кислоты	2.5 гр	0
Холестерин	11 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0