Что полезнее Пшеничная крупа или Яйцо куриное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Пшеничная крупа и Яйцо куриное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Пшеничная крупа	Яйцо куриное
Пищевая ценность
Калорийность	329 мг	157 мг
Белки	11 гр	12.7 гр
Углеводы	68.5 гр	700 мг
Жиры	1.2 гр	11.5 гр
Витамины
Витамин B3	1.4 мг	0.19 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.44 мг
Витамин PP (НЭ)	2.7 мг	3.6 мг
Витамин B1	0.3 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	0.6 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.26 мг
Витамин B5	0	1.3 мг
Витамин B6	0.5 мг	0.14 мг
Витамин B9	0.032 мг	7 мкг
Витамин H	0	0.02 мг
Витамин A	0	0.25 мг
Витамин E	0	2 мг
Витамин B12	0	0.52 мкг
Витамин B4	0	251 мг
Витамин D	0	2.2 мкг
Витамин К	0	0.3 мкг
Макроэлементы
Кальций	40 мг	55 мг
Магний	60 мг	12 мг
Натрий	17 мг	134 мг
Калий	230 мг	140 мг
Фосфор	276 мг	192 мг
Сера	81 мг	176 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4.7 мг	2.5 мг
Хлор	0	156 мг
Медь	0.37 мг	0.083 мг
Марганец	0.76 мг	0.029 мг
Фтор	0.09 мг	0.055 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.02 мг
Цинк	1.09 мг	1.11 мг
Хром	0	4 мкг
Молибден	0.013 мг	6 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	2.1 мкг	0.01 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.032 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.6 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	74.1 гр
Моно- и дисахариды	1.8 гр	700 мг
Зола	700 мг	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	66.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	3 гр
Холестерин	0	570 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0