--> --> --> -->

Что полезнее Пшеничная крупа или Чеснок луковица?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Пшеничная крупа и Чеснок луковица.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Пшеничная крупа Чеснок луковица
Пищевая ценность
Калорийность 329 мг 149 мг
Белки 11 гр 6.5 гр
Углеводы 68.5 гр 29.9 гр
Жиры 1.2 гр 500 мг
Витамины
Витамин B3 1.4 мг 1.2 мг
Витамин B2 0.1 мг 0.08 мг
Витамин PP (НЭ) 2.7 мг 2.8 мг
Витамин B1 0.3 мг 0.08 мг
Витамин E (ТЭ) 1.7 мг 0.3 мг
Витамин C 0 10 мг
Провитамин A 0 0
Витамин A (РЭ) 0 0
Витамин B5 0 0.596 мг
Витамин B6 0.5 мг 0.6 мг
Витамин B9 0.032 мг 3 мкг
Витамин H 0 0
Витамин A 0 0
Витамин E 0 0
Витамин B12 0 0
Витамин B4 0 23.2 мг
Витамин D 0 0
Витамин К 0 1.7 мкг
Макроэлементы
Кальций 40 мг 180 мг
Магний 60 мг 30 мг
Натрий 17 мг 17 мг
Калий 230 мг 260 мг
Фосфор 276 мг 100 мг
Сера 81 мг 0
Кремний 0 0
Микроэлементы
Железо 4.7 мг 1.5 мг
Хлор 0 30 мг
Медь 0.37 мг 0.13 мг
Марганец 0.76 мг 0.81 мг
Фтор 0.09 мг 0
Бор 0 0
Алюминий 0 0
Титан 0 0
Стронций 0 0
Йод 0 9 мкг
Цинк 1.09 мг 1.025 мг
Хром 0 0
Молибден 0.013 мг 0
Ванадий 0 0
Кобальт 2.1 мкг 9 мкг
Никель 0 0
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 0 0.014 мг
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 4.6 гр 1.5 гр
Органические кислоты 0 100 мг
Вода 14 гр 60 гр
Моно- и дисахариды 1.8 гр 3.9 гр
Зола 700 мг 1.5 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 66.2 гр 26 гр
Насыщеные жирные кислоты 200 мг 100 мг
Холестерин 0 0
Ненасыщеные жирные кислоты 0 100 мг

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Чеснок луковица
Всего макроэлементов больше в продукте Пшеничная крупа
Всего микроэлементов больше в продукте Чеснок луковица
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: