Что полезнее Пшеничная крупа или Фисташки?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Пшеничная крупа и Фисташки.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Пшеничная крупа	Фисташки
Пищевая ценность
Калорийность	329 мг	556.3 мг
Белки	11 гр	20 гр
Углеводы	68.5 гр	7 гр
Жиры	1.2 гр	50 гр
Витамины
Витамин B3	1.4 мг	10 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	2.7 мг	13.32 мг
Витамин B1	0.3 мг	1 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	6 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	1 мг
Витамин B6	0.5 мг	0.5 мг
Витамин B9	0.032 мг	0.04 мг
Витамин H	0	0.01 мг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	90 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	250 мг
Магний	60 мг	200 мг
Натрий	17 мг	25 мг
Калий	230 мг	600 мг
Фосфор	276 мг	400 мг
Сера	81 мг	100 мг
Кремний	0	50 мг
Микроэлементы
Железо	4.7 мг	60 мг
Хлор	0	30 мг
Медь	0.37 мг	0.5 мг
Марганец	0.76 мг	3.8 мг
Фтор	0.09 мг	0
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	1.5 мг
Титан	0	0.045 мг
Стронций	0	0.2 мг
Йод	0	0.01 мг
Цинк	1.09 мг	2.8 мг
Хром	0	0
Молибден	0.013 мг	0.025 мг
Ванадий	0	0.17 мг
Кобальт	2.1 мкг	5 мкг
Никель	0	0.04 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.019 мг
Олово	0	0.035 мг
Цирконий	0	0.025 мг
Другие элементы
Пищевые волокна	4.6 гр	300 мг
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	9 гр
Моно- и дисахариды	1.8 гр	2 гр
Зола	700 мг	3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	66.2 гр	50 гр
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0