Что полезнее Пшеничная крупа или Инжир?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Пшеничная крупа и Инжир.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Пшеничная крупа	Инжир
Пищевая ценность
Калорийность	329 мг	54 мг
Белки	11 гр	700 мг
Углеводы	68.5 гр	12 гр
Жиры	1.2 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	1.4 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	2.7 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.3 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	0.1 мг
Витамин C	0	2 мг
Провитамин A	0	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	0	8 мкг
Витамин B5	0	0.4 мг
Витамин B6	0.5 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.032 мг	0.01 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	35 мг
Магний	60 мг	17 мг
Натрий	17 мг	18 мг
Калий	230 мг	190 мг
Фосфор	276 мг	14 мг
Сера	81 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4.7 мг	3.2 мг
Хлор	0	0
Медь	0.37 мг	0
Марганец	0.76 мг	0
Фтор	0.09 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	1.09 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.013 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	2.1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.6 гр	2.5 гр
Органические кислоты	0	500 мг
Вода	14 гр	83 гр
Моно- и дисахариды	1.8 гр	11.2 гр
Зола	700 мг	1.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	66.2 гр	800 мг
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг