--> --> --> -->

Что полезнее Пшеничная крупа или Капуста кольраби?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Пшеничная крупа и Капуста кольраби.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Пшеничная крупа Капуста кольраби
Пищевая ценность
Калорийность 329 мг 44 мг
Белки 11 гр 2.8 гр
Углеводы 68.5 гр 7.9 гр
Жиры 1.2 гр 100 мг
Витамины
Витамин B3 1.4 мг 0.9 мг
Витамин B2 0.1 мг 0.05 мг
Витамин PP (НЭ) 2.7 мг 1.2 мг
Витамин B1 0.3 мг 0.06 мг
Витамин E (ТЭ) 1.7 мг 0.2 мг
Витамин C 0 50 мг
Провитамин A 0 0.1 мг
Витамин A (РЭ) 0 0.017 мг
Витамин B5 0 0.165 мг
Витамин B6 0.5 мг 0.2 мг
Витамин B9 0.032 мг 0.019 мг
Витамин H 0 0
Витамин A 0 0
Витамин E 0 0
Витамин B12 0 0
Витамин B4 0 12.3 мг
Витамин D 0 0
Витамин К 0 0.1 мкг
Макроэлементы
Кальций 40 мг 46 мг
Магний 60 мг 30 мг
Натрий 17 мг 10 мг
Калий 230 мг 370 мг
Фосфор 276 мг 50 мг
Сера 81 мг 15 мг
Кремний 0 0
Микроэлементы
Железо 4.7 мг 0.6 мг
Хлор 0 47 мг
Медь 0.37 мг 0.135 мг
Марганец 0.76 мг 0.21 мг
Фтор 0.09 мг 0.014 мг
Бор 0 0.1 мг
Алюминий 0 0.815 мг
Титан 0 0
Стронций 0 0
Йод 0 2 мкг
Цинк 1.09 мг 0.29 мг
Хром 0 0
Молибден 0.013 мг 0.01 мг
Ванадий 0 0
Кобальт 2.1 мкг 1 мкг
Никель 0 0
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 0 0.7 мкг
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 4.6 гр 1.7 гр
Органические кислоты 0 100 мг
Вода 14 гр 86.2 гр
Моно- и дисахариды 1.8 гр 7.4 гр
Зола 700 мг 1.2 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 66.2 гр 500 мг
Насыщеные жирные кислоты 200 мг 0
Холестерин 0 0
Ненасыщеные жирные кислоты 0 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Капуста кольраби
Всего макроэлементов больше в продукте Пшеничная крупа
Всего микроэлементов больше в продукте Капуста кольраби
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: