Что полезнее Пшеничная крупа или Колбаса вареная, молочная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Пшеничная крупа и Колбаса вареная, молочная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Пшеничная крупа	Колбаса вареная, молочная
Пищевая ценность
Калорийность	329 мг	252 мг
Белки	11 гр	11.7 гр
Углеводы	68.5 гр	200 мг
Жиры	1.2 гр	22.8 гр
Витамины
Витамин B3	1.4 мг	2.6 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	2.7 мг	5.4 мг
Витамин B1	0.3 мг	0.25 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	0.4 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.5 мг	0
Витамин B9	0.032 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	40 мг
Магний	60 мг	21 мг
Натрий	17 мг	835 мг
Калий	230 мг	250 мг
Фосфор	276 мг	169 мг
Сера	81 мг	117 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4.7 мг	1.7 мг
Хлор	0	0
Медь	0.37 мг	0
Марганец	0.76 мг	0
Фтор	0.09 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	7 мкг
Цинк	1.09 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.013 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	2.1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.6 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	62.6 гр
Моно- и дисахариды	1.8 гр	200 мг
Зола	700 мг	2.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	66.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	6.7 гр
Холестерин	0	50 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0