Что полезнее Пшеничная крупа или Курица тушеная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Пшеничная крупа и Курица тушеная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Пшеничная крупа	Курица тушеная
Пищевая ценность
Калорийность	329 мг	183 мг
Белки	11 гр	23.2 гр
Углеводы	68.5 гр	400 мг
Жиры	1.2 гр	9.9 гр
Витамины
Витамин B3	1.4 мг	6.1 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	2.7 мг	10.3 мг
Витамин B1	0.3 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	0.3 мг
Витамин C	0	1 мг
Провитамин A	0	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.028 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.5 мг	0
Витамин B9	0.032 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	15 мг
Магний	60 мг	30 мг
Натрий	17 мг	620 мг
Калий	230 мг	262 мг
Фосфор	276 мг	130 мг
Сера	81 мг	232 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4.7 мг	1.2 мг
Хлор	0	0
Медь	0.37 мг	0
Марганец	0.76 мг	0
Фтор	0.09 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	1.09 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.013 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	2.1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.6 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	64.4 гр
Моно- и дисахариды	1.8 гр	400 мг
Зола	700 мг	2.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	66.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	2.7 гр
Холестерин	0	50 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0