Что полезнее Пшеничная крупа или Куриная грудка (филе)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Пшеничная крупа и Куриная грудка (филе).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Пшеничная крупа	Куриная грудка (филе)
Пищевая ценность
Калорийность	329 мг	113 мг
Белки	11 гр	23.6 гр
Углеводы	68.5 гр	400 мг
Жиры	1.2 гр	1.9 гр
Витамины
Витамин B3	1.4 мг	10.9 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	2.7 мг	10.721 мг
Витамин B1	0.3 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	0.2 мг
Витамин C	0	1.8 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.07 мг
Витамин B5	0	0.8 мг
Витамин B6	0.5 мг	0.5 мг
Витамин B9	0.032 мг	4.3 мкг
Витамин H	0	0.01 мг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.6 мкг
Витамин B4	0	76 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	8 мг
Магний	60 мг	86 мг
Натрий	17 мг	60 мг
Калий	230 мг	292 мг
Фосфор	276 мг	171 мг
Сера	81 мг	186 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4.7 мг	1.4 мг
Хлор	0	77 мг
Медь	0.37 мг	0.076 мг
Марганец	0.76 мг	0.019 мг
Фтор	0.09 мг	0.13 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	6 мкг
Цинк	1.09 мг	2.055 мг
Хром	0	9 мкг
Молибден	0.013 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	2.1 мкг	0.012 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.6 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	73 гр
Моно- и дисахариды	1.8 гр	0
Зола	700 мг	1.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	66.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0