Что полезнее Пшеничная крупа или Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Пшеничная крупа и Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Пшеничная крупа	Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности
Пищевая ценность
Калорийность	329 мг	328 мг
Белки	11 гр	7.2 гр
Углеводы	68.5 гр	55.5 гр
Жиры	1.2 гр	8.5 гр
Витамины
Витамин B3	1.4 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.38 мг
Витамин PP (НЭ)	2.7 мг	1.8 мг
Витамин B1	0.3 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	0.2 мг
Витамин C	0	1 мг
Провитамин A	0	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.047 мг
Витамин B5	0	0.8 мг
Витамин B6	0.5 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.032 мг	0
Витамин H	0	3.2 мкг
Витамин A	0	0.042 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.5 мкг
Витамин B4	0	30 мг
Витамин D	0	0.05 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	307 мг
Магний	60 мг	34 мг
Натрий	17 мг	130 мг
Калий	230 мг	365 мг
Фосфор	276 мг	219 мг
Сера	81 мг	70 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4.7 мг	0.2 мг
Хлор	0	238 мг
Медь	0.37 мг	0.03 мг
Марганец	0.76 мг	7 мкг
Фтор	0.09 мг	0.035 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	7 мкг
Цинк	1.09 мг	1 мг
Хром	0	0
Молибден	0.013 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	2.1 мкг	2 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	3 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.6 гр	0
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	14 гр	26.6 гр
Моно- и дисахариды	1.8 гр	55.5 гр
Зола	700 мг	1.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	66.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	5.2 гр
Холестерин	0	30 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0