Что полезнее Пшеничная крупа или Перец красный сладкий?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Пшеничная крупа и Перец красный сладкий.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Пшеничная крупа	Перец красный сладкий
Пищевая ценность
Калорийность	329 мг	26.6 мг
Белки	11 гр	1.3 гр
Углеводы	68.5 гр	5.7 гр
Жиры	1.2 гр	0
Витамины
Витамин B3	1.4 мг	1 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	2.7 мг	1.216 мг
Витамин B1	0.3 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	0.7 мг
Витамин C	0	250 мг
Провитамин A	0	2 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.333 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.5 мг	0.5 мг
Витамин B9	0.032 мг	0.017 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	8 мг
Магний	60 мг	11 мг
Натрий	17 мг	19 мг
Калий	230 мг	163 мг
Фосфор	276 мг	16 мг
Сера	81 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4.7 мг	0.6 мг
Хлор	0	19 мг
Медь	0.37 мг	0.1 мг
Марганец	0.76 мг	0.16 мг
Фтор	0.09 мг	7 мкг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	3 мкг
Цинк	1.09 мг	0.44 мг
Хром	0	6 мкг
Молибден	0.013 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	2.1 мкг	3 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.6 гр	1.4 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	14 гр	91 гр
Моно- и дисахариды	1.8 гр	5.2 гр
Зола	700 мг	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	66.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0