Что полезнее Пшеничная крупа или Сырок творожный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Пшеничная крупа и Сырок творожный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Пшеничная крупа	Сырок творожный
Пищевая ценность
Калорийность	329 мг	232.1 мг
Белки	11 гр	12 гр
Углеводы	68.5 гр	9.5 гр
Жиры	1.2 гр	16.5 гр
Витамины
Витамин B3	1.4 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.3 мг
Витамин PP (НЭ)	2.7 мг	2.192 мг
Витамин B1	0.3 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	0.09 мг
Витамин C	0	0.5 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.05 мг
Витамин B5	0	0.4 мг
Витамин B6	0.5 мг	0.05 мг
Витамин B9	0.032 мг	5 мкг
Витамин H	0	3.2 мкг
Витамин A	0	0.05 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.4 мкг
Витамин B4	0	23.6 мг
Витамин D	0	0.05 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	135 мг
Магний	60 мг	23 мг
Натрий	17 мг	41 мг
Калий	230 мг	112 мг
Фосфор	276 мг	200 мг
Сера	81 мг	29 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4.7 мг	0.4 мг
Хлор	0	110 мг
Медь	0.37 мг	0.012 мг
Марганец	0.76 мг	6 мкг
Фтор	0.09 мг	0.02 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0.05 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0.017 мг
Йод	0	9 мкг
Цинк	1.09 мг	0.4 мг
Хром	0	2 мкг
Молибден	0.013 мг	5 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	2.1 мкг	0.8 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	2 мкг
Олово	0	0.013 мг
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.6 гр	0
Органические кислоты	0	1 гр
Вода	14 гр	60.1 гр
Моно- и дисахариды	1.8 гр	9.5 гр
Зола	700 мг	900 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	66.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	0
Холестерин	0	55 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	9.9 гр