Что полезнее Крупа овсяная или Груши консервированные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крупа овсяная и Груши консервированные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Крупа овсяная	Груши консервированные
Пищевая ценность
Калорийность	342 мг	42.9 мг
Белки	12.3 гр	400 мг
Углеводы	59.5 гр	10.3 гр
Жиры	6.1 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	1.1 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	4.3 мг	0.166 мг
Витамин B1	0.49 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	0.4 мг
Витамин C	0	5 мг
Провитамин A	0	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0	1.667 мкг
Витамин B5	0.9 мг	0.05 мг
Витамин B6	0.27 мг	0.03 мг
Витамин B9	0.029 мг	2 мкг
Витамин H	0.02 мг	0.1 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	3.4 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	94 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	64 мг	19 мг
Магний	116 мг	12 мг
Натрий	35 мг	14 мг
Калий	362 мг	155 мг
Фосфор	349 мг	16 мг
Сера	81 мг	6 мг
Кремний	43 мг	6 мг
Микроэлементы
Железо	3.9 мг	2.3 мг
Хлор	70 мг	1 мг
Медь	0.5 мг	0.12 мг
Марганец	5.05 мг	0.065 мг
Фтор	0.084 мг	0.01 мг
Бор	0	0.13 мг
Алюминий	0.7 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	4.5 мкг	1 мкг
Цинк	2.68 мг	0.19 мг
Хром	0	0
Молибден	0.039 мг	5 мкг
Ванадий	0	5 мкг
Кобальт	6.7 мкг	0.01 мг
Никель	0.048 мг	0.017 мг
Рубидий	0	0.044 мг
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	8 гр	2.8 гр
Органические кислоты	0	500 мг
Вода	12 гр	85 гр
Моно- и дисахариды	900 мг	9.8 гр
Зола	2.1 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	58.2 гр	500 мг
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	4.51 гр	0