Что полезнее Пшеничная мука, второго сорта или Сельдь холодного копчения?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Пшеничная мука, второго сорта и Сельдь холодного копчения.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Пшеничная мука, второго сорта	Сельдь холодного копчения
Пищевая ценность
Калорийность	324 мг	225 мг
Белки	11.7 гр	20.3 гр
Углеводы	63.7 гр	0
Жиры	1.81 гр	16 гр
Витамины
Витамин B3	4.55 мг	1.75 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.18 мг
Витамин PP (НЭ)	4.842 мг	2.905 мг
Витамин B1	0.37 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.54 мг
Витамин C	0	1.3 мг
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	1.667 мкг	0.04 мг
Витамин B5	0.8 мг	0.88 мг
Витамин B6	0.5 мг	0.413 мг
Витамин B9	0.038 мг	0.014 мг
Витамин H	4.4 мкг	0
Витамин A	0	0.04 мг
Витамин E	5.37 мг	0
Витамин B12	0	0.019 мг
Витамин B4	86 мг	95 мг
Витамин D	0	3 мкг
Витамин К	0	0.1 мкг
Макроэлементы
Кальций	32 мг	77 мг
Магний	73 мг	55 мг
Натрий	6 мг	918 мг
Калий	251 мг	447 мг
Фосфор	184 мг	325 мг
Сера	90 мг	203 мг
Кремний	2 мг	0
Микроэлементы
Железо	3.9 мг	0.5 мг
Хлор	24 мг	165 мг
Медь	0.29 мг	0
Марганец	1.47 мг	0.05 мг
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0.093 мг	0
Алюминий	1.4 мг	0
Титан	0.022 мг	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	1.85 мг	1.36 мг
Хром	4.5 мкг	0.055 мг
Молибден	0.02 мг	4 мкг
Ванадий	0.13 мг	0
Кобальт	3 мкг	0
Никель	0.02 мг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	6 мкг	0.053 мг
Олово	0.012 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	600 мг	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	53.2 гр
Моно- и дисахариды	900 мг	0
Зола	1.1 гр	10.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	62.8 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	290 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	1.03 гр	0