Что полезнее Пшеничная мука, второго сорта или Терпуг?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Пшеничная мука, второго сорта и Терпуг.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Пшеничная мука, второго сорта	Терпуг
Пищевая ценность
Калорийность	324 мг	101.8 мг
Белки	11.7 гр	17.8 гр
Углеводы	63.7 гр	0
Жиры	1.81 гр	3.4 гр
Витамины
Витамин B3	4.55 мг	1.1 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	4.842 мг	4.055 мг
Витамин B1	0.37 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0
Витамин C	0	1 мг
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	1.667 мкг	0.06 мг
Витамин B5	0.8 мг	0
Витамин B6	0.5 мг	0.2 мг
Витамин B9	0.038 мг	8.3 мкг
Витамин H	4.4 мкг	0
Витамин A	0	0.06 мг
Витамин E	5.37 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	86 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	32 мг	30 мг
Магний	73 мг	35 мг
Натрий	6 мг	100 мг
Калий	251 мг	335 мг
Фосфор	184 мг	220 мг
Сера	90 мг	180 мг
Кремний	2 мг	0
Микроэлементы
Железо	3.9 мг	0.8 мг
Хлор	24 мг	165 мг
Медь	0.29 мг	0.15 мг
Марганец	1.47 мг	0.1 мг
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0.093 мг	0
Алюминий	1.4 мг	0
Титан	0.022 мг	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.05 мг
Цинк	1.85 мг	0.7 мг
Хром	4.5 мкг	0.03 мг
Молибден	0.02 мг	4 мкг
Ванадий	0.13 мг	0
Кобальт	3 мкг	0.02 мг
Никель	0.02 мг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	6 мкг	0
Олово	0.012 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	600 мг	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	77.6 гр
Моно- и дисахариды	900 мг	0
Зола	1.1 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	62.8 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	290 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	1.03 гр	0