Что полезнее Пшеничная мука, высшего сорта или Банан?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Пшеничная мука, высшего сорта и Банан.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Пшеничная мука, высшего сорта	Банан
Пищевая ценность
Калорийность	334 мг	96 мг
Белки	10.8 гр	1.5 гр
Углеводы	69.9 гр	21 гр
Жиры	1.3 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	1.2 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	3 мг	0.9 мг
Витамин B1	0.17 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	1.5 мг	0.4 мг
Витамин C	0	10 мг
Провитамин A	0	0.12 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.02 мг
Витамин B5	0.3 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.17 мг	0.4 мг
Витамин B9	0.027 мг	0.01 мг
Витамин H	2 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	52 мг	9.8 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.5 мкг
Макроэлементы
Кальций	18 мг	8 мг
Магний	16 мг	42 мг
Натрий	3 мг	31 мг
Калий	122 мг	348 мг
Фосфор	86 мг	28 мг
Сера	70 мг	0
Кремний	4 мг	0
Микроэлементы
Железо	1.2 мг	0.6 мг
Хлор	20 мг	0
Медь	0.1 мг	0
Марганец	0.57 мг	0.27 мг
Фтор	0.022 мг	2.2 мкг
Бор	0.037 мг	0
Алюминий	1.05 мг	0
Титан	0.011 мг	0
Стронций	0	0
Йод	1.5 мкг	0
Цинк	0.7 мг	0.15 мг
Хром	2.2 мкг	0
Молибден	0.013 мг	0
Ванадий	0.09 мг	0
Кобальт	1.6 мкг	0
Никель	2.2 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	6 мкг	1 мкг
Олово	5.2 мкг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.5 гр	1.7 гр
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	14 гр	74 гр
Моно- и дисахариды	1 гр	19 гр
Зола	500 мг	900 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	67.9 гр	2 гр
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	620 мг	200 мг