Что полезнее Пшеничная мука, высшего сорта или Икра осетровая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Пшеничная мука, высшего сорта и Икра осетровая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Пшеничная мука, высшего сорта	Икра осетровая
Пищевая ценность
Калорийность	334 мг	200 мг
Белки	10.8 гр	28.4 гр
Углеводы	69.9 гр	600 мг
Жиры	1.3 гр	9.3 гр
Витамины
Витамин B3	1.2 мг	1.5 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.36 мг
Витамин PP (НЭ)	3 мг	6.7 мг
Витамин B1	0.17 мг	0.3 мг
Витамин E (ТЭ)	1.5 мг	3.2 мг
Витамин C	0	1.7 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.18 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.17 мг	0.3 мг
Витамин B9	0.027 мг	0.024 мг
Витамин H	2 мкг	0
Витамин A	0	0.18 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	52 мг	0
Витамин D	0	8 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	18 мг	40 мг
Магний	16 мг	35 мг
Натрий	3 мг	1.62 гр
Калий	122 мг	70 мг
Фосфор	86 мг	460 мг
Сера	70 мг	284 мг
Кремний	4 мг	0
Микроэлементы
Железо	1.2 мг	2.2 мг
Хлор	20 мг	0
Медь	0.1 мг	0
Марганец	0.57 мг	0
Фтор	0.022 мг	0.43 мг
Бор	0.037 мг	0
Алюминий	1.05 мг	0
Титан	0.011 мг	0
Стронций	0	0
Йод	1.5 мкг	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	2.2 мкг	0
Молибден	0.013 мг	4 мкг
Ванадий	0.09 мг	0
Кобальт	1.6 мкг	0
Никель	2.2 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	6 мкг	0
Олово	5.2 мкг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.5 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	56.5 гр
Моно- и дисахариды	1 гр	0
Зола	500 мг	5.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	67.9 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	1.7 гр
Холестерин	0	300 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	620 мг	0