Что полезнее Пшеничная мука, высшего сорта или Сазан в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Пшеничная мука, высшего сорта и Сазан в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Пшеничная мука, высшего сорта	Сазан в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	334 мг	143 мг
Белки	10.8 гр	12.4 гр
Углеводы	69.9 гр	3.5 гр
Жиры	1.3 гр	8.7 гр
Витамины
Витамин B3	1.2 мг	2.5 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	3 мг	4.8 мг
Витамин B1	0.17 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	1.5 мг	2.4 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.06 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.17 мг	0
Витамин B9	0.027 мг	0
Витамин H	2 мкг	0
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	52 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	18 мг	356 мг
Магний	16 мг	47 мг
Натрий	3 мг	484 мг
Калий	122 мг	383 мг
Фосфор	86 мг	295 мг
Сера	70 мг	124 мг
Кремний	4 мг	0
Микроэлементы
Железо	1.2 мг	0.8 мг
Хлор	20 мг	165 мг
Медь	0.1 мг	0
Марганец	0.57 мг	0
Фтор	0.022 мг	0.43 мг
Бор	0.037 мг	0
Алюминий	1.05 мг	0
Титан	0.011 мг	0
Стронций	0	0
Йод	1.5 мкг	0
Цинк	0.7 мг	0.7 мг
Хром	2.2 мкг	0.055 мг
Молибден	0.013 мг	4 мкг
Ванадий	0.09 мг	0
Кобальт	1.6 мкг	0
Никель	2.2 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	6 мкг	0
Олово	5.2 мкг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.5 гр	800 мг
Органические кислоты	0	500 мг
Вода	14 гр	71.1 гр
Моно- и дисахариды	1 гр	2.4 гр
Зола	500 мг	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	67.9 гр	1.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	900 мг
Холестерин	0	40 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	620 мг	0