Что полезнее Гусятина или Орех кешью?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Гусятина и Орех кешью.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Гусятина	Орех кешью
Пищевая ценность
Калорийность	412 мг	600 мг
Белки	15.2 гр	18.5 гр
Углеводы	0	22.5 гр
Жиры	39 гр	48.5 гр
Витамины
Витамин B3	5.2 мг	2.1 мг
Витамин B2	0.23 мг	0.22 мг
Витамин PP (НЭ)	8.6 мг	6.9 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.5 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	5.7 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	0
Витамин B5	0.6 мг	0
Витамин B6	0.5 мг	0
Витамин B9	4.1 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	58 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	12 мг	47 мг
Магний	30 мг	270 мг
Натрий	91 мг	16 мг
Калий	240 мг	553 мг
Фосфор	165 мг	206 мг
Сера	169 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.4 мг	3.8 мг
Хлор	87 мг	0
Медь	0.243 мг	0
Марганец	0.018 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	4 мкг	0
Цинк	0	0
Хром	8 мкг	0
Молибден	9 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.011 мг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	45 гр	5.3 гр
Моно- и дисахариды	0	7.5 гр
Зола	800 мг	3.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	15 гр
Насыщеные жирные кислоты	9.5 гр	8.5 гр
Холестерин	110 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0