Что полезнее Пшеничная мука, высшего сорта или Виноград маринованный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Пшеничная мука, высшего сорта и Виноград маринованный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Пшеничная мука, высшего сорта	Виноград маринованный
Пищевая ценность
Калорийность	334 мг	65.5 мг
Белки	10.8 гр	600 мг
Углеводы	69.9 гр	15.4 гр
Жиры	1.3 гр	600 мг
Витамины
Витамин B3	1.2 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	3 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.17 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	1.5 мг	0
Витамин C	0	6 мг
Провитамин A	0	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.017 мг
Витамин B5	0.3 мг	0.06 мг
Витамин B6	0.17 мг	0.09 мг
Витамин B9	0.027 мг	2 мкг
Витамин H	2 мкг	1.5 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	52 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	18 мг	30 мг
Магний	16 мг	17 мг
Натрий	3 мг	26 мг
Калий	122 мг	225 мг
Фосфор	86 мг	22 мг
Сера	70 мг	7 мг
Кремний	4 мг	12 мг
Микроэлементы
Железо	1.2 мг	0.6 мг
Хлор	20 мг	1 мг
Медь	0.1 мг	0.08 мг
Марганец	0.57 мг	0.09 мг
Фтор	0.022 мг	0.012 мг
Бор	0.037 мг	0.365 мг
Алюминий	1.05 мг	0.38 мг
Титан	0.011 мг	0
Стронций	0	0
Йод	1.5 мкг	8 мкг
Цинк	0.7 мг	0.091 мг
Хром	2.2 мкг	3 мкг
Молибден	0.013 мг	3 мкг
Ванадий	0.09 мг	0.01 мг
Кобальт	1.6 мкг	2 мкг
Никель	2.2 мкг	0.016 мг
Рубидий	0	0.1 мг
Литий	0	0
Селен	6 мкг	0
Олово	5.2 мкг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.5 гр	1.6 гр
Органические кислоты	0	800 мг
Вода	14 гр	80.5 гр
Моно- и дисахариды	1 гр	15.4 гр
Зола	500 мг	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	67.9 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	620 мг	200 мг