Что полезнее Пюре яблочное или Ежевика?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Пюре яблочное и Ежевика.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Пюре яблочное	Ежевика
Пищевая ценность
Калорийность	82 мг	34 мг
Белки	600 мг	1.5 гр
Углеводы	19 гр	4.4 гр
Жиры	200 мг	500 мг
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	1.2 мг
Витамин C	1.6 мг	15 мг
Провитамин A	0	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.017 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	12 мг	30 мг
Магний	7 мг	29 мг
Натрий	1 мг	21 мг
Калий	124 мг	208 мг
Фосфор	17 мг	32 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.3 мг	1 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.1 гр	2.9 гр
Органические кислоты	600 мг	2 гр
Вода	78.2 гр	88 гр
Моно- и дисахариды	18.8 гр	4.4 гр
Зола	300 мг	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	200 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0