Что полезнее Пюре киви или Хлеб бородинский?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Пюре киви и Хлеб бородинский.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Пюре киви	Хлеб бородинский
Пищевая ценность
Калорийность	47 мг	201 мг
Белки	800 мг	6.8 гр
Углеводы	8.2 гр	39.8 гр
Жиры	400 мг	1.3 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	1 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	2.3 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.18 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	1.4 мг
Витамин C	100 мг	0
Провитамин A	0.1 мг	5 мкг
Витамин A (РЭ)	0.017 мг	1 мкг
Витамин B5	0	0.45 мг
Витамин B6	0	0.14 мг
Витамин B9	0	0.029 мг
Витамин H	0	1.7 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	60 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	41 мг	47 мг
Магний	24 мг	49 мг
Натрий	5 мг	246 мг
Калий	303 мг	235 мг
Фосфор	33 мг	157 мг
Сера	0	60 мг
Кремний	0	5.5 мг
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	3.9 мг
Хлор	0	900 мг
Медь	0	0.183 мг
Марганец	0	1.2 мг
Фтор	0	0.024 мг
Бор	0	0.042 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	4.4 мкг
Цинк	0	1.2 мг
Хром	0	3 мкг
Молибден	0	0
Ванадий	0	0.043 мг
Кобальт	0	2 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	5.5 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4 гр	7.9 гр
Органические кислоты	2.5 гр	900 мг
Вода	83.4 гр	41.6 гр
Моно- и дисахариды	7.9 гр	5.1 гр
Зола	700 мг	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	300 мг	34.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0