Что полезнее Путассу или Морошка?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Путассу и Морошка.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Путассу	Морошка
Пищевая ценность
Калорийность	82 мг	40 мг
Белки	18.5 гр	800 мг
Углеводы	0	7.4 гр
Жиры	900 мг	900 мг
Витамины
Витамин B3	1.9 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	5.6 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	1.5 мг
Витамин C	1.4 мг	29 мг
Провитамин A	0	0.9 мг
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	0.15 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.04 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	15 мг
Магний	40 мг	29 мг
Натрий	65 мг	1 мг
Калий	335 мг	180 мг
Фосфор	210 мг	28 мг
Сера	190 мг	0
Кремний	0	0.05 мг
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	0.7 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0.15 мг	0
Марганец	0.08 мг	0
Фтор	0.7 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0.28 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.135 мг	0
Цинк	1.02 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.03 мг	0
Никель	9 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	6.3 гр
Органические кислоты	0	800 мг
Вода	79.2 гр	83.3 гр
Моно- и дисахариды	0	7.4 гр
Зола	1.4 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	300 мг	100 мг
Холестерин	60 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг