--> --> --> -->

Что полезнее Кефир 3,2% жирности или Горбуша соленая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кефир 3,2% жирности и Горбуша соленая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Кефир 3,2% жирности Горбуша соленая
Пищевая ценность
Калорийность 59 мг 169 мг
Белки 2.9 гр 22.1 гр
Углеводы 4 гр 0
Жиры 3.2 гр 9 гр
Витамины
Витамин B3 0.1 мг 4.6 мг
Витамин B2 0.17 мг 0.16 мг
Витамин PP (НЭ) 0.8 мг 8.3 мг
Витамин B1 0.03 мг 0.2 мг
Витамин E (ТЭ) 0 1.8 мг
Витамин C 0.7 мг 1.2 мг
Провитамин A 0.01 мг 0
Витамин A (РЭ) 0.022 мг 0.02 мг
Витамин B5 0.3 мг 0
Витамин B6 0.06 мг 0.39 мг
Витамин B9 7.8 мкг 7 мкг
Витамин H 3.5 мкг 0
Витамин A 0.02 мг 0.02 мг
Витамин E 0 0
Витамин B12 0.4 мкг 4.15 мкг
Витамин B4 43 мг 0
Витамин D 0 0.011 мг
Витамин К 0 0
Макроэлементы
Кальций 120 мг 40 мг
Магний 14 мг 29 мг
Натрий 50 мг 5.343 гр
Калий 146 мг 278 мг
Фосфор 95 мг 128 мг
Сера 29 мг 221 мг
Кремний 0 0
Микроэлементы
Железо 0.1 мг 0.7 мг
Хлор 110 мг 165 мг
Медь 0.01 мг 0
Марганец 6 мкг 0
Фтор 0.02 мг 0.43 мг
Бор 0 0
Алюминий 0 0
Титан 0 0
Стронций 0 0
Йод 9 мкг 0
Цинк 0.4 мг 0.7 мг
Хром 2 мкг 0.055 мг
Молибден 5 мкг 4 мкг
Ванадий 0 0
Кобальт 1 мкг 0
Никель 0 6 мкг
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 2 мкг 0
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 0 0
Органические кислоты 900 мг 0
Вода 88.3 гр 54.1 гр
Моно- и дисахариды 4 гр 0
Зола 700 мг 14.8 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 0 0
Насыщеные жирные кислоты 2 гр 1.5 гр
Холестерин 9 мг 83 мг
Ненасыщеные жирные кислоты 0 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Кефир 3,2% жирности
Всего макроэлементов больше в продукте Горбуша соленая
Всего микроэлементов больше в продукте Горбуша соленая
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: