Что полезнее Рябчик или Лещ вяленый?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Рябчик и Лещ вяленый.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Рябчик	Лещ вяленый
Пищевая ценность
Калорийность	253.9 мг	221 мг
Белки	18 гр	42 гр
Углеводы	500 мг	0
Жиры	20 гр	5.9 гр
Витамины
Витамин B3	3.5 мг	6 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	6.488 мг	13.8 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	1.3 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	0.031 мг
Витамин B5	0.5 мг	0.865 мг
Витамин B6	0.4 мг	0.34 мг
Витамин B9	8 мкг	0.017 мг
Витамин H	3 мкг	0
Витамин A	0.04 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	2 мкг	1.62 мкг
Витамин B4	70 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	15 мг	274 мг
Магний	20 мг	46 мг
Натрий	100 мг	4.566 гр
Калий	250 мг	536 мг
Фосфор	200 мг	413 мг
Сера	230 мг	420 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3 мг	0.7 мг
Хлор	60 мг	7.044 гр
Медь	0.18 мг	0.075 мг
Марганец	0.035 мг	0.05 мг
Фтор	0.063 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	3 мг	0.7 мг
Хром	0.01 мг	0.055 мг
Молибден	0.012 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	7 мкг	0
Никель	0.01 мг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.054 мг
Олово	0.075 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	65 гр	38.5 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1 гр	13.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	1.2 гр
Холестерин	0	74 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0