Что полезнее Устрица или Теша холодного копчения?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Устрица и Теша холодного копчения.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Устрица	Теша холодного копчения
Пищевая ценность
Калорийность	72 мг	302 мг
Белки	9 гр	17.6 гр
Углеводы	4.5 гр	0
Жиры	2 гр	25.7 гр
Витамины
Витамин B3	1.6 мг	2 мг
Витамин B2	0.19 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	3.5 мг	6.2 мг
Витамин B1	0.15 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0.9 мг	3.2 мг
Витамин C	3 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.085 мг	0.1 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.085 мг	0.1 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	60 мг	37 мг
Магний	40 мг	19 мг
Натрий	90 мг	3.259 гр
Калий	220 мг	129 мг
Фосфор	140 мг	146 мг
Сера	90 мг	176 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	6.2 мг	1 мг
Хлор	165 мг	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0.7 мг
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	82.7 гр	47.6 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1.8 гр	9.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	600 мг	5.6 гр
Холестерин	50 мг	187 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0