Что полезнее Рябчик или Лук порей?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Рябчик и Лук порей.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Рябчик	Лук порей
Пищевая ценность
Калорийность	253.9 мг	36 мг
Белки	18 гр	2 гр
Углеводы	500 мг	6.3 гр
Жиры	20 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	3.5 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	6.488 мг	0.8 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.8 мг
Витамин C	0	35 мг
Провитамин A	0	2 мг
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	0.333 мг
Витамин B5	0.5 мг	0.1 мг
Витамин B6	0.4 мг	0.3 мг
Витамин B9	8 мкг	0.032 мг
Витамин H	3 мкг	1.4 мкг
Витамин A	0.04 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	2 мкг	0
Витамин B4	70 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	15 мг	87 мг
Магний	20 мг	10 мг
Натрий	100 мг	50 мг
Калий	250 мг	225 мг
Фосфор	200 мг	58 мг
Сера	230 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3 мг	1 мг
Хлор	60 мг	0
Медь	0.18 мг	0
Марганец	0.035 мг	0
Фтор	0.063 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	3 мг	0
Хром	0.01 мг	0
Молибден	0.012 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	7 мкг	0
Никель	0.01 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0.075 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.2 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	65 гр	88 гр
Моно- и дисахариды	0	6 гр
Зола	1 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0