Что полезнее Щавель или Абрикосы сушеные без косточки (курага)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Щавель и Абрикосы сушеные без косточки (курага).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Щавель	Абрикосы сушеные без косточки (курага)
Пищевая ценность
Калорийность	22 мг	232 мг
Белки	1.5 гр	5.2 гр
Углеводы	2.9 гр	51 гр
Жиры	300 мг	300 мг
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	3 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	0.6 мг	3.9 мг
Витамин B1	0.19 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	2 мг	5.5 мг
Витамин C	43 мг	4 мг
Провитамин A	2.5 мг	3.5 мг
Витамин A (РЭ)	0.417 мг	0.583 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	47 мг	160 мг
Магний	85 мг	105 мг
Натрий	15 мг	17 мг
Калий	500 мг	1.717 гр
Фосфор	90 мг	146 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2 мг	3.2 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.2 гр	18 гр
Органические кислоты	700 мг	1.5 гр
Вода	92 гр	20 гр
Моно- и дисахариды	2.8 гр	48 гр
Зола	1.4 гр	4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	3 гр
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	100 мг