Что полезнее Рябчик или Помидоры (томаты)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Рябчик и Помидоры (томаты).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Рябчик	Помидоры (томаты)
Пищевая ценность
Калорийность	253.9 мг	19.9 мг
Белки	18 гр	600 мг
Углеводы	500 мг	4.2 гр
Жиры	20 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	3.5 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	6.488 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.4 мг
Витамин C	0	25 мг
Провитамин A	0	1.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	0.2 мг
Витамин B5	0.5 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.4 мг	0.1 мг
Витамин B9	8 мкг	0.011 мг
Витамин H	3 мкг	1.2 мкг
Витамин A	0.04 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	2 мкг	0
Витамин B4	70 мг	6.7 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	7.9 мкг
Макроэлементы
Кальций	15 мг	14 мг
Магний	20 мг	20 мг
Натрий	100 мг	40 мг
Калий	250 мг	290 мг
Фосфор	200 мг	26 мг
Сера	230 мг	12 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3 мг	0.9 мг
Хлор	60 мг	57 мг
Медь	0.18 мг	0.11 мг
Марганец	0.035 мг	0.14 мг
Фтор	0.063 мг	0.02 мг
Бор	0	0.115 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	2 мкг
Цинк	3 мг	0.2 мг
Хром	0.01 мг	5 мкг
Молибден	0.012 мг	7 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	7 мкг	6 мкг
Никель	0.01 мг	0.013 мг
Рубидий	0	0.153 мг
Литий	0	0
Селен	0	0.4 мкг
Олово	0.075 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	800 мг
Органические кислоты	0	500 мг
Вода	65 гр	93.5 гр
Моно- и дисахариды	0	3.5 гр
Зола	1 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0