Что полезнее Рябчик или Сом в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Рябчик и Сом в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Рябчик	Сом в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	253.9 мг	126 мг
Белки	18 гр	12.9 гр
Углеводы	500 мг	4 гр
Жиры	20 гр	6.3 гр
Витамины
Витамин B3	3.5 мг	1.9 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	6.488 мг	4.1 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	1.7 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	0.058 мг
Витамин B5	0.5 мг	0
Витамин B6	0.4 мг	0
Витамин B9	8 мкг	0
Витамин H	3 мкг	0
Витамин A	0.04 мг	8 мкг
Витамин E	0	0
Витамин B12	2 мкг	0
Витамин B4	70 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	15 мг	384 мг
Магний	20 мг	72 мг
Натрий	100 мг	650 мг
Калий	250 мг	386 мг
Фосфор	200 мг	437 мг
Сера	230 мг	129 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3 мг	1 мг
Хлор	60 мг	165 мг
Медь	0.18 мг	0
Марганец	0.035 мг	0
Фтор	0.063 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	3 мг	0.7 мг
Хром	0.01 мг	0.055 мг
Молибден	0.012 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	7 мкг	0
Никель	0.01 мг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0.075 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	800 мг
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	65 гр	72.4 гр
Моно- и дисахариды	0	2.7 гр
Зола	1 гр	3.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1.3 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	1.2 гр
Холестерин	0	56 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0