Что полезнее Рябина черноплодная или Брусника?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Рябина черноплодная и Брусника.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Рябина черноплодная	Брусника
Пищевая ценность
Калорийность	55 мг	46 мг
Белки	1.5 гр	700 мг
Углеводы	10.9 гр	8.2 гр
Жиры	200 мг	500 мг
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	0.6 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	1.5 мг	1 мг
Витамин C	15 мг	15 мг
Провитамин A	1.2 мг	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	0.2 мг	8 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.06 мг	0
Витамин B9	1.7 мкг	0.03 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	28 мг	25 мг
Магний	14 мг	7 мг
Натрий	4 мг	7 мг
Калий	158 мг	90 мг
Фосфор	55 мг	16 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.1 мг	0.4 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0.65 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.1 гр	2.5 гр
Органические кислоты	1.3 гр	1.9 гр
Вода	80.5 гр	86 гр
Моно- и дисахариды	10.8 гр	8.1 гр
Зола	1.5 гр	200 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0